Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), sadece çocukluk döneminde değil, yetişkinlikte de devam edebilen bir durumdur. Bu durumun yetişkinlikteki belirtileri genellikle farklılık gösterebilir ve iş hayatında bazı zorluklara yol açabilir. İşte yetişkinlerde DEHB'nin iş hayatında görülen bazı etkileri ve stratejileri:
1. Dikkat ve Odaklanma Zorlukları: Yetişkinlerde DEHB'nin en yaygın belirtilerinden biri dikkat eksikliği olabilir. Bu, iş görevlerine odaklanma ve uzun süreli konsantrasyon sağlama yeteneğini etkileyebilir. İş yerinde toplantıları takip etme, proje yönetimi ve detayları düzenleme gibi görevlerde güçlük yaşanabilir.
2. Zaman Yönetimi ve Organizasyon Zorlukları: DEHB'li yetişkinler genellikle zamanı etkili bir şekilde yönetmekte zorlanabilirler. İş görevlerini sıralama, önceliklendirme ve zamanı verimli kullanma konularında güçlük yaşayabilirler.
3. Dürtüsel Davranışlar: DEHB'li yetişkinler, düşünmeden karar verme veya aniden başkalarıyla iletişimi kesme gibi dürtüsel davranışlar sergileyebilirler. Bu tür davranışlar, iş yerinde uygun olmayan durumlar yaratabilir.
4. İş İlişkileri: DEHB, iş yerinde sosyal etkileşimleri etkileyebilir. İletişimde sıkça kesilmeler veya başkalarının konuşmalarını tam olarak dinlememe gibi durumlar, iş ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.
DEHB'li yetişkinler için iş hayatında başarılı olmalarına yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlar olabilir:
- Takip Sistemi: Görevleri ve toplantıları takip etmek için not almak, hatırlatıcılar kullanmak ve işleri listeleyerek takip etmek faydalı olabilir.
- Zaman Yönetimi: Günlük işlerinizi önceliklendirin, zamanı bölmek için zamanlayıcılar kullanın ve işlerinizi daha küçük adımlara bölmek gibi stratejiler kullanarak zaman yönetimini geliştirin.
- Organizasyon Araçları: Çeşitli dijital veya fiziksel organizasyon araçları kullanarak iş görevlerini düzenlemek ve takip etmek önemlidir.
- Düzenli Ara Verme: Dikkatinizi sürdürebilmek için düzenli ara verme süreleri planlayarak konsantrasyonunuzu artırabilirsiniz.
- İletişim Becerileri: Aktif dinleme pratiği yaparak ve sosyal becerilerinizi geliştirerek iş ilişkilerinizi iyileştirebilirsiniz.
- Destek ve Eğitim: DEHB hakkında daha fazla bilgi edinmek ve uygun destek almak, iş hayatında daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Eğer DEHB'nin iş hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, Moxo Dikkat Testine girmeli ve uzmanla görüşerek kişiselleştirilmiş stratejiler ve destek almanız önerilir.
Ayrıntılı Bilgi ve Sorularınız İçin İletişim: 0(505) 693 26 93
Makili Psikoloji Danışmanlık Merkezi
Merkez Ankara Ofisi - Yenimahalle/ Ankara
Yorumlar
Yorum Gönder